Koşuyolu Rezonans

Tok olduğunuz halde sırf “Ayıp olmasın.” diye bir ikramı kabul ettiğiniz oluyor mu?

Sosyal ortamlarda hayır demek her zaman kolay olmayabilir. Ancak başkalarını kırmamaya çalışırken bedeninizin açlık ve tokluk sinyallerini göz ardı etmemeniz de önemli.

Unutmayın, bir ikramı geri çevirmek karşınızdaki kişiyi reddetmek değildir. Bazen sağlıklı beslenme, kendi ihtiyaçlarınıza nazikçe “hayır” diyebilmekle başlar.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Kendinizi ödüllendirmek istediğinizde ilk aklınıza yemek mi geliyor?

Bazen yiyeceklerle ödül, teselli ya da rahatlama arasında zamanla güçlü bir bağ kurulabilir. Bu tek başına olumsuz bir durum değildir.

Önemli olan, iyi hissetmenin tek yolunun yemek olmadığını fark edebilmektir.

Bazen kısa bir yürüyüş, biraz dinlenmek ya da sevdiğiniz bir şeye zaman ayırmak da aynı ihtiyaca karşılık verebilir.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

İştah Kontrolü Programımızda %20 indirim + 1 seans Onda Plus uygulaması hediye!

Klasik diyet listelerinin ötesinde; şeker, karbonhidrat ve nişasta ağırlıklı besinlere yönelme davranışını, günlük alışkanlıkları ve beslenme düzenini birlikte ele alan bir süreç planlanır.

Programa eklenen Onda Plus uygulamasıyla bölgesel vücut şekillendirme süreci de desteklenir.

Kampanya detaylarını öğrenmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Bireysel ihtiyaçlar ve uygulama sonuçları kişiden kişiye değişebilir.

Başkalarının yanındayken daha kontrollü, yalnız kaldığınızda ise daha hızlı ve farkında olmadan yediğiniz oluyor mu?

Bazen bu değişimin arkasında stres, gün içindeki kısıtlamalar, alışkanlıklar ya da duygusal durumlar olabilir.

Böyle anlarda kendinizi suçlamak yerine şunu sormayı deneyin:
“Gerçekten aç mıyım, yoksa günün yorgunluğunu mu yiyorum?”

Çünkü daha dengeli seçimler, önce davranışı fark etmekle başlar.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Bir dilim pasta bütün süreci bozar mı?

Tek bir öğün, beslenme düzeninizin tamamını belirlemez. Asıl önemli olan, “Nasıl olsa bozuldu.” deyip süreci tamamen bırakmak yerine bir sonraki öğünde yeniden dengeye dönebilmektir.

Çünkü sürdürülebilir beslenme kusursuz olmak değil; kaldığınız yerden devam edebilmektir.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Detoks deyince aklınıza birkaç gün boyunca sadece sebze suyu içmek mi geliyor?

Oysa vücudumuzun doğal işleyişinde karaciğer ve böbrekler zaten önemli görevler üstleniyor. Hiçbir içecek ya da kısa süreli program tek başına “arınma” garantisi vermez.

Bazen ihtiyacımız olan şey daha fazla kısıtlama değil; dengeli beslenmek, yeterli su içmek, uykuya dikkat etmek ve günlük hayatta hareket etmektir.

Çünkü gerçek yenilenme, kısa süreli mucizelerden değil; sürdürülebilir alışkanlıklardan gelir.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Zor bir günün ardından kendinizi cips, tatlı ya da başka atıştırmalıklara yönelirken buluyor musunuz?

Bazen bu istek fiziksel açlıktan değil; stres, alışkanlık ya da rahatlama ihtiyacından kaynaklanabilir.

Böyle anlarda kendinize şu soruyu sormak iyi bir başlangıçtır:
“Gerçekten aç mıyım, yoksa biraz rahatlamaya mı ihtiyaç duyuyorum?”

Çünkü bazen yeme davranışını değiştirmek, önce onu neyin tetiklediğini fark etmekle başlar.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Bırakmaya karar verip bir süre sonra aynı davranışa geri döndüğünüz oluyor mu?

Bazen mesele yalnızca irade değildir. Kahve, stresli bir gün, sosyal ortam ya da belirli bir duygu zamanla o davranışın tetikleyicisine dönüşebilir.

Bu yüzden kendinizi suçlamak yerine, önce şu soruya bakmak önemli:
“Bu istek ne zaman ve hangi koşulda ortaya çıkıyor?”

Çünkü değişim, tekrar eden paterni fark etmekle başlar.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Hızlı sonuç vaat eden, çok kısıtlayıcı diyetler size de cazip geliyor mu?

Özellikle yoğun ve yorgun dönemlerde daha fazla kısıtlama yerine, günlük yaşamınıza uyum sağlayan küçük ve sürdürülebilir adımlar, çok daha anlamlı olabilir.

Çünkü sağlıklı bir düzen, birkaç gün kusursuz ilerlemekle değil; uzun vadede devam ettirebildiğiniz alışkanlıklarla oluşur.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.

Sosyal medyada gördüğünüz bedenlerle kendinizi kıyasladığınız oluyor mu?

Unutmayın; her bedenin yapısı, ihtiyacı ve değişim süreci farklıdır. Bu yüzden odağınızı başka birine benzemekten çok, kendi sağlığınıza ve sürdürebildiğiniz alışkanlıklara çevirmek önemli.

Çünkü sağlıklı yaşam, kıyaslamakla değil; kendinize uygun dengeyi kurmakla başlar.

Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez. Bireysel ihtiyaçlar ve sonuçlar kişiden kişiye değişebilir.