Fitness with Nayo

ලැබුවා වූ අලුත් අවුරුද්ද සතුට රජයන සුභ නව වසරක් වේවා.
🙏🙏🙏🙏🙏🙏

⭕ ⁣ඔබත් තරබාරු කාන්තාවක්ද?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

👉 අනවශ්‍ය මේදය දහනය කර තරබාරු බවෙන් මිදෙන්න.
👉 ශරීරය හැඩ කරගන්න අපි කියාදෙන්නම්,
👉 ඔබ කළයුත්තේ අපත් සමග සම්බන්ද වීම පමනි.
👉 නිවැරදි ආහාර පාලනයක් සමගින් නිතිපතා නිවැරදි ව්‍යායාම කරන්න.
👉 ව්‍යායාම අවශ්‍ය ස්තානයට පමනක් ව්‍යායාම ලබා දෙන්න
👉 තරබාරුකමෙන් හටගන්න ලෙඩ රෝග වලට සමුදී සුවැති දිවියක් ගෙවන්න.
👉 හැඩට අදින්න ශරීරය හැඩ කර ගන්න.

🚺🚺🚺🚺🚺🚺
👍 කාන්තාවන් ගැන දන්නේ තවත් එක් කාන්තාවක් පමණි.
👍 සියලු ශාරීරික ගැටලු වලට නිවැරදි විසඳුම් අපෙන්.
👍 වරක් සම්බන්දවී වෙනස වටහාගන්න.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
👊 Fitness with Nayo 👊
💪💪💪 Aerobic Class
⚠️️ ❗Join Soon❗⚠️️
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

▶️ සිරුර හැඩට තියාගන්න ඔබ කැමතිද?
▶️ තරබාරු සිසුර සිතට වදයක්ද?
▶️ වැඩ කරලම ඔබ විඩාවෙන්ද?
▶️ විනෝදයෙන් ව්‍යායාම කරන්න කැමතිද?
▶️ හැඩැති සිහින් සිරුර ඔබේ සිහිනයද?
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
සංගීත රසය මුසුවූ,
රිද්මයානුකූල,
විනෝදජනක,
බෝරිං නැති ව්‍යායාම..........
🎶💃🎶💃🎶💃🎶💃
Fitness with Nayo - Warakapola

👉💪

➡️ කාන්තාවන් සඳහාම වූ ප්‍රදේශයේ එකම පන්තිය.
➡️ පාලනයකින් තොර ඔබේ සිරුර හැඩ කරගන්න අප සමග එක්වන්න.
➡️ දිනක් සහභාගී වී⁣ වෙනස වටහාගන්න.

👉 Fitness with Nayo කාන්තා ඔබ වෙනුවෙන්මයි
💪💪💪💪💪💪
මෙහෙයවීම,
නයෝමි ගජනායක
Physical Education Government Teacher & Person Body Trainer
📌️ Udawaththa Tower Warakapola

නව ව්‍යායාම් රටා සමගින්
පන්ති ආරම්භය

කාන්තා ඔබගේ ව්‍යායාම පන්තිය
Fitness with Nayo - Aerobic Class

👉 දිනය - අගෝස්තු 5
👉 වේලාව - සවස 4.30 ට
👉 ස්ථානය - උඩවත්ත ටවර් වරකාපොල

⭕ ⁣ඔබත් තරබාරු කාන්තාවක්ද?
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
👉 අනවශ්‍ය මේදය දහනය කර තරබාරු බවෙන් මිදෙන්න.
👉 ශරීරය හැඩ කරගන්න අපි කියාදෙන්නම්,
👉 ඔබ කළයුත්තේ අපත් සමග සම්බන්ද වීම පමනි.
👉 නිවැරදි ආහාර පාලනයක් සමගින් නිතිපතා නිවැරදි ව්‍යායාම කරන්න.
👉 ව්‍යායාම අවශ්‍ය ස්තානයට පමනක් ව්‍යායාම ලබා දෙන්න
👉 තරබාරුකමෙන් හටගන්න ලෙඩ රෝග වලට සමුදී සුවැති දිවියක් ගෙවන්න.
👉 හැඩට අදින්න ශරීරය හැඩ කර ගන්න.

🚺🚺🚺🚺🚺🚺
👍 කාන්තාවන් ගැන දන්නේ තවත් එක් කාන්තාවක් පමණි.
👍 සියලු ශාරීරික ගැටලු වලට නිවැරදි විසඳුම් අපෙන්.
👍 වරක් සම්බන්දවී වෙනස වටහාගන්න.

👊 Fitness with Nayo 👊
💪💪💪 Aerobic Class
⚠️️ ❗Join Soon❗⚠️️
🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜

📢 ව්‍යායාම කිරීම මගින් ඔබට ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද? 📢
🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
➡️ ඔබේ බර පාලනය කිරීමට ඔබට උදව් කරයි.
➡️ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
➡️ රුධිරයේ සීනි සහ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උදව් කරයි.
➡️ දුම්පානය නතර කිරීමට ඔබට උදව් කරයි.
➡️ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය හා මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම.
➡️ ඔබේ වයස අනුව ඔබේ සිතීම, ඉගෙනීම සහ විනිශ්චය කිරීමේ කුසලතා තියුණු ලෙස තබා ගැනීමට උදව්වේ.
➡️ ඔබේ අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
➡️ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ළමයින්ට සහ යෞවනයන්ට ශක්තිමත් ඇටකටු සෑදිය හැකිය.
➡️ බඩවැල්, පියයුරු, ගර්භාෂය සහ පෙනහළු පිළිකා ඇතුළු සමහර පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
➡️ ඔබ වැටීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
➡️ ඔබට සුව නින්දක් ගෙදේ.
➡️ ඔබේ ලිංගික හැකියා, ලිංගික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි.
➡️ ඔබේ ආයු කාලය දීර්ග කරගත හැක.
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

අපත් සමග සම්බන්ද වීමට,
නම සහ ප්‍රදේශය
Whatsapp කරන්න.
📲📲📲📲📲📲

කාන්තාවන්ටම විශේෂිත වූ කාන්තාවන්ගේ පන්තිය.

⏩ ආසා කරන ඇදුමක් අදින් බැරි ඔ⁣බේ උදරය නිසාද?
⏩ Party එකකට යන්න ලස්සන ඇදුමක් අදින්න හිත තිබ්බත් අදින්න බෑ නේද?
⏩ පිරිසක් ඉදිරියේ කතා කරන්න බැරි ඔබේ ශරීරය නිසාද?

ඒ සියල්ල අපි බලාගන්නම්,
ඔබේ සිරුර හැඩට තියාගන්න
අප සමග එක්වන්න
👧
කාන්තා ඔබට විශේෂ වූ කාන්තා උපදේශකවරිකගෙන් ව්‍යායාම ඉගෙනගන්න.
🔜🔜🔜🔜
දැන්ම අපට ඔබේ නම සහ ප්‍රදේශය Whatsapp කරන්න.
පහත Link එකෙන් සම්බන්ද වන්න.

https://chat.whatsapp.com/LMQTpN3HhChBleyTmruE0k

👧 කාන්තාවන් සදහා වෙන්වූ ව්‍යායාම පන්තිය

විඩාවකින් තොර රිද්මයානුකූල 💃 ව්‍යායාම් රටාවක් සමග කාන්තා ඔබේ ඇඟ හැඩ කරගන්න අප සමග එක්වන්න.

📍 වරකාපොල 📌
👉 Fitness with Nayo 👈

⏩ One & half hours Workout Plan ⏪️
🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩

➡️ ABS Workout
➡️ Stick Exercises
➡️ Dumbell Exercises 👧 Ladies Only 👧
➡️ Aerobic Exercises
➡️ Strech Exercises
➡️ Aerobic Exercises

💃 Join with us & Shape your body 💃
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Join on Zoom Meeting
මෙහෙයවීම,
Aerobic Instructor
&
Physical Education Government Teacher.