鍼灸有宮〈ありみや〉横浜二俣川

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【今年の夏、ちゃんと食べていますか？🌿】

私は夏になると食欲が落ちるタイプです🤢

今はランニングをするようになって
かなり良くなりましたが、
それでも夏は食欲70％くらい。

以前は30％くらいまで
落ちてしまうこともありました。

ランニングを始めてからは、
走るために食べる必要が出てきたことや、
レース中に食べることに慣れたことなど、
いろいろなことが重なって、
以前より夏でも食べられるようになったのかな、
と自分では感じています。

ご来院の皆さまに

「夏、食欲どうですか？」

と聞いてみると、

「特に変わらない」

という方も多いのですが、

🍚「そういえば、麺類が増えた」
🍦「冷たいものをよく食べている」
🍌「食事が簡単になったかも」

という声はよく聞きます。

食欲がなくなるほどではなくても、
暑さの中で過ごした身体には、
少しずつ夏の疲れがたまっているかもしれません。

東洋医学では、
胃腸の働きを担う「脾胃」は、
夏の養生でも大切にしたいところ。

そんなときにおすすめしたいツボが、
💡足三里（あしさんり）です。

膝の下、すねの外側にある、
昔から胃腸のケアによく使われてきたツボ。

私はここにも、よくお灸をします🪴

夏の終わりは、身体が次の季節へ向かう時期。

まだまだ暑い日が続きますが、
冷たいものばかりになっていないかな？
食事が少し雑になっていないかな？
疲れが抜けにくくなっていないかな？

そんなふうに、ちょっと自分の身体を
振り返ってみるのもおすすめです。

「まだ病気ではないけれど、なんとなくいつもと違う」

そんな小さな変化に気づいて、早めに整える。

鍼灸は、そんな身体のメンテナンスに使える方法。

夏の終わり、胃腸にもひと息つかせてあげましょう☺️

#鍼灸 #お灸 #セルフケア #ツボ #足三里 #夏の養生 #夏バテ対策 #胃腸ケア #東洋医学 #身体を整える #女性鍼灸師 #横浜鍼灸 #二俣川鍼灸 #横浜市旭区 #鍼灸院

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【半年後。爪はここまで再生しました】

ニュージーランドのトレイルレースで負傷した、
左足の親指の爪。

あれから半年。

ずいぶん綺麗になってきました。

写真2枚目は左から

①2ヶ月後　剥がれた直後
②3ヶ月後　一旦爪らしくなるも薄い
③6ヶ月後　だいぶしっかりした爪に

です。

102kmのレースで、長時間の雨と泥と水たまり。
爪は大きなダメージを受け、しばらくは古い爪が肉にくっついたまま。

やがてその爪が剥がれ、下から新しい爪が生えてきました。

面白かったのは、その再生の過程。

ダメージを受けた直後に
急ピッチで作られたのだろうと思われる爪は、
厚いところと薄いところが混在、ボコボコしていて、
決して綺麗な爪ではありませんでした。

でもそれが、剥がれて爪床がむき出しになったところを、
少しずつ覆っていき、新しい爪が伸びてきた。

最初は薄く、頼りなく、ちょっと変形していた爪が、

今では生え際から、均一で綺麗な爪になってきています。

・

この半年間、私がしてきたことは、主にお灸♨

特に爪が剥がれるまで、剥がれた後、
状態が安定するまでは、
かなりしっかり続けました。

お灸がこの再生をどこまで早めたのかは分かりませんが、
通常は生えかわりに1年ほどを要する足の爪。

半年でここまで来たのは、
上出来なのではないかなと思います☺️

そして、自分の身体にお灸をしながら
身体が少しずつ変化していく過程を観察できたことは、
とても面白い経験でした。

そして改めて。
身体って、すごいですよね。

怪我をしたり、痛みが出たり、思うように動かなくなったり。

そんな時、私たちはつい「悪くなったところ」を見てしまいます。

でも身体の中では、その瞬間から、

修復して、適応して、再生して、
少しでも良い状態へ向かおうとする働きが始まっている。

鍼灸も、身体を外から「治してあげる」というより、

身体が本来持っている、そうした力が働きやすい環境をつくる。

私はそんなふうに鍼灸を捉えています。

まだ完全な爪になるまでは、もう少しかかります。

もうしばらく、この「再生のプロセス」を楽しみながら観察してみます。🌱

#横浜鍼灸 #セルフお灸 #自然治癒力 #ランナー鍼灸師 #爪の再生

【🌙 夏、眠れていますか？】

毎日本当ーに暑いですね。

最近、施術中にぐっすり眠られる患者さんがとても増えています。

連日の猛暑で睡眠の質が下がり、身体が思っている以上に疲れているのでしょう。

夜中に目が覚めたり、
寝つきが悪かったり、
朝起きても疲れが抜けない…。

そんな方におすすめしたいツボが、

「失眠（しつみん）」

名前の通り、「眠り」に関係するツボです。

場所は、かかとの真ん中。

ここにお灸をすると、
じんわりとした温かさが広がり、とても心地よく感じます。

私はセルフケアとしてもよく使っています😊

東洋医学では、
眠りは「身体がしっかり休息できているか」の大切なサイン。

眠れない原因は人それぞれですが、

暑さや冷房による自律神経の乱れ、
疲労の蓄積などが影響していることも少なくありません。

ツボへのやさしい刺激は、
身体が本来持っている「休む力」を引き出すお手伝いをしてくれます。

「最近よく眠れないな」

そんな時は、ぜひ一度試してみてください🌿

もちろん、睡眠のお悩みが続く場合は、お一人おひとりの状態に合わせて施術いたしますので、お気軽にご相談ください。

#睡眠 #睡眠改善 #不眠 #失眠 #お灸 #セルフお灸 #ツボ #東洋医学 #自律神経 #夏バテ #横浜鍼灸

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【身体探究日記】

🧗 ボルダリング、やってみた。

今年のテーマは「身体探究」。

フェルデンクライス・メソッド、
コンティニュアム・ムーブメント、
アレクサンダー・テクニーク…

いろいろなボディワークを体験していますが、

今回は少し趣向を変えて、
初めてボルダリングに挑戦してきました！

結果から言うと…

私はやっぱり山の方が好きだった😂

人工的な空間より、
風や土や木々を感じながら身体を動かす方が、私にはしっくりきます。

でも、体験してみて気づいたことがありました。

初心者の私は、
腕の力だけで登ろうとしてしまい、

すぐに腕がパンパン💦

「明日の仕事に支障が出たら困るから…ゴニョゴニョ…」

と、言い訳をしながら早めにリタイア笑。

ところが翌日。

腕だけでなく、
背中や体幹など、
普段あまり意識していないところまでしっかり筋肉痛。

身体は正直。

ボルダリングは、
腕の力で登るものではなく、
脚をうまく使って全身で登るスポーツなのだそうです。

「力で頑張る」のではなく、
身体全体をどう使うか。

この感覚は、
最近学んでいるボディワークにも通じるものがありました。

そして鍼灸にも。

痛い場所だけを見るのではなく、
身体全体がどう協調して動いているか。

どこか一か所を変えるのではなく、
全体として調和が取れることを目指す。

そんな視点が共通しているなと感じました。

ボルダリングにハマることはありませんでしたが🤫、

新しい身体の使い方を知ることは、
新しい自分を知ることでもある。

だからこれからも、
いろいろな身体の世界を探究していきたいと思います😊

皆さんの挑戦も
ぜひ教えてくださいね！

#ボルダリング #ボディワーク #身体感覚 #力を抜く #自律神経 #ランナー鍼灸師 #鍼灸師 #コンディショニング #身体を整える #動きの質

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【🌞 暑さに負けない身体づくり】

先日、仲間たちで高尾エリアへ
トレイルランニングに行ってきました🏃‍♀️🌿

暑い一日でしたが、
途中の沢で水浴びをしながら進む時間は最高！

自然の中で火照った身体を冷やすと、
「気持ちいい〜！」と思わず声が出ます😊

でもその日、一人の仲間が
熱中症のような症状で一時、
動けなくなってしまいました。

幸い少し休むと回復し、
大事には至りませんでしたが、
改めて、

「夏の山は楽しい反面、油断できない」

と感じた出来事でした。

・

夏の山や、屋外活動で
私が大切だと思うことは、

☀️ ① 暑さを甘く見ないこと

「今日は大丈夫」が一番危険。

体調や睡眠不足も大きく影響します。

💧 ② 身体をしっかり冷やすこと

沢があれば積極的に活用。

首や手足を冷やすだけでも、
身体はずいぶん楽になります。

🌿 ③ 普段から"暑さに適応できる身体"を育てること

実はこれが一番大切。

十分な睡眠、
栄養、
適度な運動、
そして身体を整える習慣。

鍼灸も、
自律神経や身体のコンディションを整え、
暑さに負けない身体づくりのお手伝いができます。

今年の夏も暑くなりそうです。

無理をせず、
でも自然を思いきり楽しめる身体でいたいですね🌿

#夏バテ予防 #熱中症対策 #東洋医学 #セルフケア #養生 #鍼灸 #未病ケア #コンディショニング #横浜鍼灸 #二俣川鍼灸 #スポーツ鍼灸 #ランナー鍼灸師 #二俣川 #お灸教室 #健康相談

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【🌿サマータイムのお知らせ】

今年も、7〜9月限定で
サマータイムを実施します！

通常10:00開院のところ、

🌞 9:00 OPEN に変更いたします。

年々厳しさを増す夏の暑さ。

少しでも涼しい時間帯にご来院いただき、
無理なく身体のケアを受けていただけたらと思い、
毎年この時期に実施しています。

ありがたいことに、
「朝の時間が利用しやすい」と
毎年ご好評をいただいています😊

暑さは体力を奪うだけでなく、

・睡眠の質の低下
・食欲不振
・だるさ
・自律神経の乱れ

など、さまざまな不調につながることがあります。

鍼灸は、
身体が本来持っている回復力を引き出し、
夏を元気に過ごすための土台づくりにもおすすめです。

暑さに負けない身体は、
一日でつくられるものではありません。

日々の積み重ねが、
夏を元気に過ごす力になります。

今年の夏も、
皆さまが健やかに過ごせるよう
お手伝いできれば嬉しいです🌿

ご予約・ご相談、お待ちしております。

#鍼灸院 #鍼灸 #東洋医学 #自律神経 #夏バテ #夏バテ対策 #サマータイム #体調管理 #横浜鍼灸 #コンディショニング #健康づくり

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【受傷直後にやってはいけないこと3選】

先日、トレイルランニング中に足の甲を強打してしまいました。

場所は下山中。

実は登山やトレイルランニングでは、
疲労による集中力の低下から、
下山時が最も怪我をしやすい時間帯でもあります。

ぶつけた直後は走れたのですが、

時間が経つにつれて腫れと痛みが増し、

夜には足を着くのもつらい状態に…。

・

そんな中、
私がやってしまった失敗がこちら。

❌① 温める

汗を流しに温泉へ。

これが良くなかった。

受傷直後は炎症が起きているため、
温めることで腫れや痛みが強くなることがあります。

❌② 「そのうち治るだろう」と様子を見すぎる

強い腫れや痛みがある場合は要注意。

骨折などが隠れていることもあります。

❌③ 痛みを無視して無理をする

受傷直後は身体が興奮状態で、
意外と動けてしまうことがあります。

だからこそ無理は禁物。

・

私は帰宅後、

✔ 安静
✔ 冷却
✔ 圧迫
✔ 挙上

いわゆるRICE処置を行いました。

すると翌朝、

「整形外科まで這って行くしかないかも…」

と思っていた足が、
驚くほど回復。

もちろん完全に治ったわけではありませんが、

身体の回復力のすごさを改めて感じました。

現在も経過観察中です。

・

一般的には受傷後48〜72時間ほどは炎症期。

この時期は冷却や安静を優先します。

そして炎症が落ち着いてきたら、
今度は血流を促して回復を助ける段階へ。

そこで活躍するのが鍼やお灸です。

でも、タイミングが重要。

「今の身体に必要なこと」

を見極めて使うことで、
回復を後押ししてくれる心強い味方になります。

・

こんな症状がある場合は、
自己判断せず整形外科を受診してください。

✔ 体重をかけられない
✔ 強い腫れがある
✔ 明らかな変形がある
✔ 痛みがどんどん悪化する
✔ しびれがある
✔ 内出血が広がる
✔ 数日経っても改善しない

・

身体には本来、
回復しようとする力があります。

その力を邪魔しないこと。

そして必要なタイミングでサポートすること。

それがセルフケアや鍼灸の大切な役割だと感じています。

怪我や痛みでお困りの方は、
お気軽にご相談ください🙌

#痛みケア #怪我のケア #ツボ押し #お灸女子 #東洋医学 #セルフケア #養生 #鍼灸 #未病ケア #コンディショニング #横浜鍼灸 #二俣川鍼灸 #スポーツ鍼灸 #ランナー鍼灸師 #ツボ #二俣川 #お灸教室 #健康相談

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【“足”から身体を変える】

この度、
機能性ソックス「GRΔST」のアンバサダー

【GRΔST ハジメタヒト。】

に就任しました🙌

私は鍼灸師として、
そしてランナーとして、

「足」は身体との対話の入り口だと感じています。

身体は、
一部分だけで成り立っているわけではなく、

すべてが繋がりながら
バランスを取っています。

その中でも「足」は、
地面と身体をつなぐ大切な場所。

足元が変わると、
姿勢や重心、
身体全体の感覚も変わっていく。

そんな中で出会ったのが、
スポーツ鍼灸トレーナー・南先生が開発された
このソックスでした。


初めて履いて走った時の感覚は衝撃。

足袋型特有の足指への刺激と、
高いサポート力によって、

眠っていた力が呼び覚まされるような、
自然に前へ進める感覚。

ただ支えるだけではなく、

「身体本来のロジックを引き出してくれる」

そんな印象を受けました。

実際、
先日のトレイルレースでも着用していましたが、
長時間の過酷な環境でも、
足元の不安なく走り続けられたことが
とても印象的でした。

“足”は、
身体との対話の入り口。

足元が変わると、
身体の感覚も変わります。

ランナーはもちろん、

✔ スポーツをする方
✔ 長時間立ち仕事の方
✔ 足の疲れが気になる方
✔ 身体をもっと快適に使いたい方

にもおすすめです🙌

本日5/29 12:00〜発売開始。

最初の3日間が最もお得とのことです👀

気になる方はぜひチェックしてみてください✨

https://educo.tokyo/pdoducts/grst/

・

#初心者ランナー #ランナー鍼灸師 #スポーツ鍼灸

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【シャクティマット、合う人合わない人】

患者さんから、

「シャクティマットって良いんですか？」

と質問をいただきました。

※トゲトゲのマットに寝る、
刺激強めのセルフケアアイテムです。

・

私は実際には使ったことはないのですが、
とても面白いテーマだなと思いました。

というのも、
身体って、

“どんな刺激で反応するか”

が本当に人によって違うからです。

・

例えば、

✔ 強い刺激でスッキリする人
✔ サウナや冷水が好きな人
✔ 「効いてる感」があると安心する人

こういうタイプの方には
合う可能性があると思います。

・

逆に、

✔ 刺激に敏感
✔ 疲労が強い
✔ 緊張しやすい
✔ 力を抜くのが苦手

そんな方には、
刺激が強すぎることも。

・

最近、
フェルデンクライス・メソッドや
アレクサンダー・テクニークなど、

“ 微細な身体感覚 ”

を扱うボディワークを学ぶ中で感じるのは、

身体って、
強く変えようとしなくても、

小さな感覚に気づくだけで
自然に変化していく力があるんだな、
ということ。

だから私は最近、

「もっと頑張る！」

より、

「今どんな感じ？」

と身体に聞いてみる方向に
興味があります。

・

ただ、
強刺激が悪いというわけではなく、

それによって初めて
身体感覚が戻る人もいる。

大事なのは、

“ 自分の身体に合う入口を見つけること ”

なのですよね。

・

ちなみに東洋医学でも、

強く散らした方が良いタイプ、
優しく補った方が良いタイプ、

どちらもいます。

身体って本当に面白いです。

皆さんは、

「強刺激派」ですか？
「じんわり派」ですか？👀

#シャクティマット #セルフケア #ボディワーク #身体感覚 #東洋医学 #鍼灸 #お灸 #コンディショニング #自律神経 #リラックス #サウナ好き #健康習慣 #身体を整える #ランナー鍼灸師

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【より自然で調和した状態へ】

ボディワーク探求シリーズ③

今回体験してきたのは、
「アレクサンダー・テクニーク」。

…これ、
言葉にするのが難しい！笑
（今までの全部そうですが）

でも、とても面白かったです。

・

印象的だったのは、

「頭・首・背中（胴体全体）の関係性」

をとても大切にしていること。

人は緊張すると、
首がグッと縮み、
頭が後ろに倒れる。

そしてその力みが、
全身に波及していく。

だから、

✔ 頭は前と上
✔ 首は楽に
✔ 背中は広く長く

という方向性を持つ。

・

面白かったのは、
“やってもらう”施術ではなかったこと。

先生の誘導に合わせて身体を動かすけれど、
こちらが「頑張って協力する」のでもない。

むしろ、

反射的にいつもの動きをしそうになったら
一度ストップ。

そして、

「今、自分はどう動こうとしている？」

を観察していく。

脳内イメージと、
実際の身体の使い方のズレを
少しずつ修正していくような感覚でした。

私の場合は、

「股関節はもっと奥にある」

「足首、そんなに頑張らなくていい」

など、
自分の中の身体地図が
少し書き換わるような体験。

・

そして一番驚いたのは、

自分が思っていた以上に、
常に力んでいたこと。

身体の重さを地面に預ける。

それだけで、
こんなに楽になるんだ…と。

途中、
気持ちよくて寝そうになるのに、

最後は不思議と
意識がシャキッと戻ってくる感覚も印象的でした。

レッスン後は、
身体の細かな動きが
とても滑らか。

・

さらに印象的だったのは、

「うまく動かない部分があっても、
全体としてどう調和していくか」

という考え方。

これは東洋医学にも通じる感覚だな、と感じました。

どこか一部分だけを
“悪いもの”として切り離すのではなく、

身体全体のつながりや、
バランス、巡りを見ていく。

もともとの歪みや不具合があったとしても、
“痛みを消すこと”だけを目指すのではなく、

その人全体が、
より自然で調和した状態へ向かうこと。

フェルデンクライスでも
似たことを感じましたが、

私自身も、
そんな感覚を大切にしながら
鍼灸の施術をしているので、

とても共感する時間でした。

・

感じる
コンティニュアム・ムーブメント。

観察する
フェルデンクライス・メソッド。

考える
アレクサンダー・テクニーク。

同じ「身体」でも、
入り口が全然違う。

ボディワーク探求、
ますます面白くなってきました。

・

#アレクサンダーテクニーク #ボディワーク #身体感覚 #姿勢改善 #力を抜く #自律神経 #ランナー鍼灸師 #鍼灸師 #コンディショニング #身体を整える #動きの質 #トレイルランニング