しらね整骨院

新しい予約システムが出来あがりました！
店舗での施術も、オンラインサポートも、こちらからぜひ、ご予約ください。
詳細はホームページに記載しておりますので、ご覧ください。

◾️オンラインサポートは6月1日(月)よりスタートします
◾️店舗での施術は6月8日(月)より再開いたします

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連休は寝だめしようとか、普段から週末はいつもより寝る方は、ぜひおためしを〜。

季節の変わり目は、過ごしにくく不調が増えます。

不調回復には、寝るのが1番。

あとは食事と気分転換🍁

お役に立てると、うれしいです！

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実は身体って、思っているより動くんです！

この3つをやって土台を作ってから、筋トレやストレッチ、スポーツをすると効果がより出ます。

身体を動かすことが、楽しくなりますように！

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台風の影響で、頭痛治療をされる方が増えています。お痛みの我慢、しすぎてないでくださいね。

ジェルパックは、冷凍庫に入れっぱなしでもカチカチにならないものを選んでくださいね。

身体へのなじみが良いと、

睡眠もとりやすくなります。

頭痛が少しでも軽くなりますように。

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加工食品は、砂糖であふれかえっています。とるなら精製されていないてんさい糖などを、ほどほどに。

『〜オース（ose）』ですが、

・グルコース（ブドウ糖）

・スクロース（ショ糖）

・フルクトース（果糖）

・ラクトース（乳糖）

・マルトース（麦芽糖）

などです。

原材料に書いてある果糖はおすすめしませんが、

果物そのものの果糖はOKだと考えています。

あくまでも人工的な砂糖を減らすこと。

ミルクには乳糖が入っているのですが、

コーヒーや紅茶をストレートで飲むと

胃が荒れてしまうので、

その対策にミルクを少し。


何事もハードにやりすぎるのは

極端で続きません。

まずは飲み物だけ、

週末だけ、

会社や学校にいる時間だけ、

など出来そうなところから

やってみませんか？

やった分、変化が出ますよ〜！

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だんだん秋らしさが増してきています。少〜しずつインフルエンザの予防をはじめませんか？

紅茶に入っているポリフェノールの一種に、『テアフラビン』というのがあります。

『テアフラビン』には、インフルエンザウイルスの活動をおさえる効果があるんです。

インフルエンザウイルスは、鼻や喉の粘膜にくっついて感染します。

『テアフラビン』はウイルスが喉にくっつくのをおさえ、インフルエンザにかかるのを防ぐ働きをしてくれます。

緑茶のカテキンと、どっちがいいの？と思った方。

➡︎テアフラビンの方が、より強力であるとされています。

緑茶より『紅茶』の方がいいみたいです。

ただ、ミルクティーのミルクには、たんぱく質が含まれています。

ミルクのたんぱく質が、テアフラビンの効果を弱めてしまうそうです。

インフルエンザ予防として紅茶を飲むときは、

ミルクティー以外で！

こまめに飲むのが効果的だそうです。

飲んでも、うがいでもOKです。

緑茶も、紅茶も、

インフルエンザ予防に効果があるので、

ためしてみてくださいね〜！

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ふくらはぎがかたくなっている、足を触ってみると冷たいなどを、ついついそのままにしていたりしませんか！？

『気づいてはいるんだけど…』、

『そうそう、私も！』という方！

ふくらはぎをやわらかくして欲しいと、しらね整骨院の受付でおっしゃってくださいね！

施術を受けた患者様は、

なんで〜！？

毎日セルフマッサージしてるのに〜

などと、おっしゃってくださいます。

皆さんに喜んでもらえて、本当に嬉しいです😊

ふくらはぎ〜足首にかけて、やわらかくなります。

そして身体の中からポカポカしてきます。

かたさも、冷えも変えていきますよ〜！

とどこおりをなくし、

血流サラサラ、

代謝アップをして、

冷えにくい身体で冬を迎えませんか！？

患者様は、施術台で横になっているだけ。

ゆったりした気持ちで、ぜひ〜。

来院された時に受付で、

または予約される時にご要望で、

『ふくらはぎをやわらかくして欲しい』と

お伝えください！

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脂質は悪いもの！とか、低脂質の食事を心がけなきゃ！と思いがちです。

けれど最近は『良質の脂質をとりましょう』と耳にする事が増えました。

けれど、油➡︎太る、油➡︎悪いもの、というイメージからなかなか抜けにくいかもしれません。

そして、油➡︎すべて良いもの、という事ではありません。

脂質には良いものと悪いものがあるんですね。

そこで、悪い脂質を取らないようにしてみませんか？というお話です。

それはトランス脂肪酸が入っているものを出来るだけ食べないということです。

具体的には

❶植物油脂

❷ショートニング

❸マーガリン

を出来るだけ食べない、です。

これらは、分解しにくい油なんですね。

胃腸や肝臓に負担をかける油なんです。

手軽にお菓子が食べたいなぁと思ったときも、商品に書いてある原材料をチェックしてみませんか！？

❶〜❸がないものを選ぶといいです。

OKな商品を見つけてしまえば、次からお買い物はラクになりますよ！

胃、腸、肌の調子が良くなります。

油は、ダイエットで体重を落とすより早く効果が出てくると思います。

逆に何ならいいの？という話ですが、

火を使う料理をするときの油なら

エキストラヴァージンオリーブオイル、

ゴマ油、

コメ油、

などがおすすめです。

他にも

えごま油、

亜麻仁油、

ココナッツオイル、

バター、

牛脂、

などの天然の油はおすすめです。

原材料名に、他のものが入っていないのがいいですよ！

少ない量で売っているものの方が、酸化が防げるのでさらにいいですね！

やってみよかな？と思ったら、

おうちの油がなくなったときや、加工品、お菓子などを買うときの参考まで〜。

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10月になり、スポーツや芸術系などの発表の機会が増えてきます。

スポーツも芸術系も、練習量が増えます。

作品を作る方は、同じ姿勢を続けていることも増えます。

思っている以上に、身体を酷使することが多くなるんですね。

そういう時期は、

疲れやすくなってるかも！？とか、

つまづきやすくなってるかも！？とか、

立ち座りがしんどいかも！？など、

『かも！？』の段階で、治療にいらしてくださいね。

本番や期限があるときは、特にです！

自分の身体の違和感って、合っているものです。

『かも！？』という症状がなくて、コンディションを整えたい方は、本番の2〜3週間前がおすすめです。

身体も、心も、いい状態で本番を迎えましょう！

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ここに筋肉をつけたい、ここがやせたい、こんなスタイルになりたい…などなど、ぜひ聞かせてください。

体型のお悩みや、かっこいいと思うスタイルは、人それぞれ理想や好みがあると思います。

お痛みがある方やケガをしている方は、まず治していきましょう。

そして痛みや炎症が弱まってきたら、なりたいスタイルを作ってみませんか？

指先が冷えてつらい、

お腹がすぐ調子悪くなる、

胃が痛くなりやすい、など

見た目にはわからない、身体の中の悩みもぜひ！

一見、整骨院と関係なさそうな事でも、お聞かせくださいね。

身体は意外と関連しています。

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湿度が低くなり、ずいぶん過ごしやすくなってきましたね！

この時期から、冷えにくい身体を作ってみませんか？

まだ気がついてない方が多いのですが、だんだんと身体が冷えやすくなってきています。

冬は暖かくするから良いのですが、夏の終わりから秋にかけてが無防備になりがち。

しらね整骨院の治療を受けたことがある方は、ポカポカしてきたとか、暑くなってきたなど体験されていると思います。

身体がポカポカしている感覚が分かると『冷えている』ことにも気がつけるようになりますよ！

すぐできて、続けると効果があるものを２つ紹介しますね〜。


❶家でも靴下

『家で靴下を履くのって好きじゃないんだよね』と言う方、結構いらっしゃいます。

そこを、ためしにやってみてください。

くるぶしより長い、ゆる〜い靴下がおすすめです。

レースの靴下や、足首や足の甲が出ているもの、きつめの靴下はダメです。

朝起きて、床に足が着く前に靴下を履くのがベスト。

朝イチの床って、結構冷えてます。

それから寝るときは脱いでくださいね。

寝ているときに足元が冷える方、何か履きたい方は、ゆる〜いレッグウォーマーがいいですよ。

❷温かい飲み物

身体の中から『体温を下げる』には、冷たい飲み物が効果的。

真夏の熱中症対策として、冷たい飲み物をおすすめしていました。

この習慣を、真夏が終わっても続けていると、冷えにつながります。

そこで、これからの季節は温かい飲み物です。

お白湯、ハーブティー、お茶、コーヒー、紅茶などでしょうか。

できればカフェインレスを。

そしてミルクやお砂糖なしのストレートのものを。

コーヒーは研究がされていて、1日何杯までならOK！と、いろいろと結果が発表されていますね。

だいたい1日2杯くらいまでなら、いいみたいですね。

ヘバーデンの方⬇︎

痛みが強いときにカフェインは極力取らない方がいいかと思います。

腸の調子を整えるために起きたらすぐに冷たいお水を飲まれている方⬇︎

靴下を履いてから冷たいお水をどうぞ。

それ以降は、温かい飲み物を飲んでくださいね！

まずは出来そうなことから、はじめてみましょう。

今日のおすすめは、靴下と温かい飲み物〜。

いいかも！？出来るかも！？と思ったら、ぜひ〜！

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