hina.yoko

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✽✽✽𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖𝕚𝕟 𝕡𝕒𝕟𝕔𝕒𝕜𝕖✽✽✽
グルテンフリー
砂糖不使用
おまけに
たんぱく質が32gも入ってる
優秀パンケーキ♡
プロテインがバニラ味なので
甘くて美味しいですよ♡
材料
▷NSシェイク(プロテイン)１袋
▷タマゴ2つ
(お好みでバター)
これを混ぜて焼くだけ!!!
写真用に2枚で焼いたけど
1枚で焼いたら
ベーキングパウダーなくても
2cmまで膨らむよ♡
膨らますコツは
ハイライトに載せてるので
見てくださいね♬
たんぱく質量については
シェイクに20g
タマゴ1つに6g×2
合計32g
一度に身体が吸収できる量は
20gってゆう記事や
40gってゆう記事も。
でも年齢や体重
直前にしたトレーニングにもよる
という実験結果もあるので
目的に合わせて
一度に食べる量は調節してください。
ちなみにうちは
外出先での小腹用に
小さくカットして
お弁当に入れて持ち歩いてます𓀤
ダイエットしたいけど
甘いもの食べたい。
グルテン抜きたいけど
パン食べたい
って方にめっちゃおすすめです(о´∀`о)
#糖質制限
#糖質制限おやつ
#糖質制限ダイエット
#グルテンフリー
#グルテンフリーレシピ
#グルテンフリースイーツ
#プロテイン
#プロテイン女子
#ダイエット
#ダイエット仲間募集
#アトピー
#アトピー改善
#パンケーキ

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✽✽✽ 𝕡𝕣𝕠𝕥𝕖𝕚𝕟 𝕡𝕒𝕟𝕔𝕒𝕜𝕖 ✽✽✽

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♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰ ⋱✮⋰ ⋱♱⋰
糖質制限は誰でもできます𓀤

なかなかできない人は我慢してるから。
「食べたい～！」って思いながら
美味しくないもので代用して
我慢してるから。

それは辛い(*´・з・)

私はこれで乗り越えました♡
#素焼きアーモンド
#ドライいちぢく
#美味しいプロテイン
#糖質制限チーズケーキ

元はめちゃめちゃ甘いの好きで
8時半に仕事始まって
10時にはデスクの引き出しから
どら焼きかカロリーメイトのチョコ味
出して食べてた。笑
どら焼きは半分のつもりが我慢できひんくて一個まるごと食べてた😂

それを口寂しくなったら
アーモンドかいちぢく♡
甘いの欲しくなったりお腹減ったら
バニラ味のプロテイン♡
に替えました。

毎日給湯室でプロテイン飲んでたし
「プロテイン女子」
ってゆわれてたよ笑笑

そしてお家では糖質制限チーズケーキ♡

ご飯はRIZAPのレシピで👩‍🍳
簡単で美味しい!!!
RIZAPマジ神✨

これで美味しく糖質制限を続けてたら
味覚が正常に戻って
甘いものいらなくなったんですよ。
我慢とかじゃなく😲

普通のスイーツが「あっま💦」ってなる‼️
久しぶりにどら焼き食べたくなっても
「あー半分も食べれへんしな～」
ってなって買わなくて済む‼️

お友達の誕生日ケーキですら
食べたいと思わなくなる‼️笑

この感じになるまでうちは２年でしたʕ·ᴥ·ʔ

同じご飯食べてた料理人の主人は
「味見する時、より研ぎ澄まされてわかるようになった」
ってビックリしてました。

他にも実は【味覚】ではなく
【頭】で糖質制限できた要因もあるので
それはまた書きますね😄

#糖質制限
#糖質制限ダイエット
#糖質制限おやつ
#ダイエット
#アトピー改善
#プロテイン
#プロテイン女子
#美容好きな人と繋がりたい

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グルテンフリーの豆腐のブラウニー
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ワイングロッサリー
の
まさきこさん
に
教えて頂いたスイーツ♡
小麦粉を全く使わない
米粉とお豆腐を使ったお菓子♡
やのに
「え、うそやろ？使ってへんの!?」
ってなる美味しさ🤭
レシピ
①絹ごし豆腐150gを滑らかになるまで混ぜる。
②てんさい糖40～50g
はちみつT1(22g)
ラム酒T1(15g)
海塩ひとつまみ
を混ぜる。
③ココナッツオイル50gを混ぜる。
他の植物油(無臭)の時は少しずつ。
④ココアパウダー25gを混ぜる。
⑤アーモンドプードル25gを混ぜる。
⑥製菓用の米粉75gを混ぜる。
⑦ラップをして10分以上寝かす。
(長時間の時は冷蔵庫へ)
※この辺でオーブンを170度の余熱開始
⑧ベーキングパウダーt1(4g)
を素早く1分間しっかりと混ぜる。
⑨オーブンシートをひいた型に流し込む。
⑩170度10分
その後160度に下げて20分

⋆⸜完成⸝⋆

動画は
グルテンフリーの豆腐のブラウニー【白崎茶会のオーガニックレシピ】
で見てね🔎
てんさい糖の所はうちはラカントに変更。
私と主人の味覚では
7gで充分でしたʕ·ᴥ·ʔ
糖質制限すごー✧
しかもうちはおやつに食べる時
４枚目の量だけで
満足できたよ。
昔やったら４バナナ分くらい一回で食べれてそう。
砂糖の中毒って恐ろしい😂
材料多いけど、美と健康のためにぜひ作ってみてくださいな♡
まさきこさんありがとうございました(*^^*)
#白崎茶会レシピ
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ストーリーに載せたけど
アトピーの２度目の解毒が
終わりかけてます😆😆
これ昨日のです。
よく頑張ったー😭
よく我慢したー😭😭
よく踏ん張ったー😭😭😭
よく堪えたね自分。
まじでよく堪えた。
うん。ほんま。
えらいえらい😭
誰かに誉めてもらうわけでもなく
お金もらえるわけでもなく
なんか栄誉もらえるわけでもなく
ただただ、普通の生活に
戻るためだけに耐えた😭
たくさんの時間と
たくさんの気力と
たくさんのお金を使った。
もーすっからかんやでほんま😂
せっかくこれからオシャレできるのに
服買うお金ないで😂😂
痒すぎて仕事始めるのも怖かったし
仕事もないで😂
※保育園のバイトは受かりました👍
でもコロナ後の週一😂
でもそれより何より
ここまで綺麗になったのが嬉しい‼️
まだ突発的に痒くなるけど
全力でかきむしっても
この状態保てるの‼️
肌が破れないし傷いかない😂
なんて素晴らしい😂😂😂
ただそれだけが幸せ。
痒くても
ただそれだけが幸せ。
傷がいかない
顔洗える
お風呂入れる
ただそれだけが幸せ。
サポートしてくださった
#池尻一也 さんco
#外山ユミ さん

そして主人のまさくんmasayoshi
ありがとうございました😭✨✨✨
#アトピー #アトピー日記 #アトピー性皮膚炎改善 #アトピー完治 #アトピーっ子 #アトピー肌 #アトピー女子 #アトピー性皮膚炎 #アトピー改善 #アトピー治れ #脱ステ #脱ステロイド

時差スタグラム😂
主人がずっと行ってみたかったレストランに連れて行ってもらいました✨
うちと主人が専門学校でお世話した(笑)卒業生が働くフレンチレストラン🍴
「3年経ったら食べに行く」
って約束しててそれを叶えに。
「◯◯の作った料理が食べたい」
との無茶振りに、
シェフにそのリクエストを聞いて頂き、なんとその夢も叶えて頂きました😭
学生の頃あんなに◯◯だったH君が、社会に出て、料理人になってまさかの成長をしてました😭😭😭
2枚目がこの日のために考えてくれたお料理で
8枚目はなんとレギュラーで出させてもらってるお料理✨
どちらも見た目ではわからないけど、たくさん考えて、人の舌の温度とかも計算して作られたお料理。
いやーこんなに成長するとは思ってなくて、ほんまに、ビックリしたわ。
まさかH君に感動させられるとはねぇ～笑
よく踏ん張ったね😄
えらいえらい✨✨
そして連れて行ってくれた
まさくんありがとう✨
うちも食べてみたかった3枚目のサラダ
100品目入ってるそうで
「食べる度に違う食材が口に入って、ワインの味が変わる‼️」
と感動していたのはさすがソムリエさんでした(о´∀`о)
連れて行ってくれてありがとう(о´∀`о)
そしていつもありがとう(о´∀`о)
#ラパールデュー
#京都フレンチ
#時差スタグラム @ ラ・パール・デュー

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3月にフィリピンに国際支援をしに行くので
その繋がりでフィリピンへの募金活動に参加させてもらいまして😄
フィリピンで学校を運営している団体の活動でした✨
募金活動事態は昔UNHCR(国連難民高等弁務官事務所)の寄付活動を仕事としてしていたので、逆に職員さんに「コツ教えてください❗」と言ってもらえました。
お力になれてなにより✨
お金に対する価値感
募金に対する考え
支援に対する考え
って人それぞれ。
募金に関しては
一度の募金と
継続的な毎月募金
どちらも良し悪しあると思うし
支援に関しても色んな考えがあるよね。
だから実際に見てこようと思います。
【フィリピンのスラム街での支援活動】
2020.03.14(食糧支援や寄付)
(前後5日～7日間くらい行きます)
【在日難民の方に話を聞きに】
日程未定
遠い国の話のように感じるけど、難民って実は日本でも受け入れています。
でも日本は中々申請が下りないし、暮らせても行き辛いそう。。
UNHCR関連で働いていた時にずっと知りたいと思っていたこと。
興味ある人いたら一緒に行きましょう🙆
#国際支援 #フィリピン #スモーキーマウンテン #国連難民高等弁務官事務所 #毎月支援 #毎月募金 #マンスリーサポート #一緒にフィリピン行きたい人募集

この絵本でも書かれている“胎内記憶”についてのドキュメンタリー映画の上映会をやります😄
お一人でもご家族でもぜひ見に来てください✨✨

*＊*＊*＊詳細＊*＊*＊*

【「かみさまとのやくそく」上映会＋ランチ交流会】

生まれる前の記憶“胎内記憶”を持つ子どもたちのドキュメンタリー映画。
「お母さんを幸せにするために、雲の上からお母さんを見付けて産まれてきたんだよ。」
そんな子ども達からの暖かいメッセージが込められた映画です。

※2016年4月よりリニューアルし、新バージョンでご覧頂けます。

お座敷で秋ご飯をいただきながら、参加者様同士交流をして頂き、その後上映会を行います。

※幼児さん・赤ちゃん連れの方が多数いらっしゃるイベントとなっております。
授乳・オムツ替えスペースもございますので、ご利用ください。
※女性はもちろん男性お一人でもお気軽にお越しください。

11月4日(月・祝)
11:15 受付開始
11:30 ランチ・交流会
12:30 上映会
14:10 感想・シェア会
14:30 終了

場所
京料理 松正
〒621-0826
京都府亀岡市篠町篠上北裏91-1

上映会
大人1500円/中高生1000円/小学生500円
※ご夫婦での参加は500円OFF
ランチ
大人2200円/子ども用1100円

映画予告編は
【かみさまとのやくそく】 で検索🔍してみてください😄

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