株式会社ArCHON

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垂れ尻を改善したい、ピーマン尻を改善したい女性必見🍑
【この動画のポイント】
①サイドステップ10回
②キック10回
③ジャンピングスクワット10回
で美尻が出来上がり👏

［効果］
・ヒップアップ
・お尻引き締め

セット数に関しては3セットやってみましょ！
セット間の休憩時間は1分〜2分としてやってみて下さい❤︎

こちらのチャンネルではダイエットのお役立ち情報発信中！
筋トレのやり方、ダイエットの食事法、ダイエットの向き合い方
参考にしてみてね！
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［ArCHONのご紹介］
・どんなダイエットも失敗だらけ
・心ばかり疲弊しダイエットにうんざり
そんな方が集う駆け込み寺のような場所です👨‍🦲

［体験及びカウンセリング］
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遠方の方はオンラインにて対応しております💻

［サブチャンネル］
ダイエットに苦しむ女性へ向けて心温まる言葉を配信しています

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石川高央の紹介✍️
これまで3000人以上の身体と向き合い確信したこと。
それは＂体の悩みは心の奥にある＂という事実。
＂痩せたい＂の奥にある本音に寄り添い
日々真心込めて会員様に接しております。
そんな石川高央のもうひとつの顔はこちら

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垂れたお尻が上がるヒップアップトレーニング🍑
美尻トレーニング3種目でございます♡
①お尻の横あたりの筋肉(お尻の形を整える)
②お尻全体の筋肉(お尻のボリュームアップ)
③①と②の筋肉を一緒に出来る尻トレ。
分からない事は質問して下さいませー👋

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股関節を鍛えると実は・・
下っ腹を凹ましたりお腹痩せにとても効果があります！
しかもこのトレーニングは腹筋トレーニングにもなります。
腰が痛い方は腰痛改善にもなります。

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下腹部に効かせるために腹筋トレーニングをしているのに
何故だか太ももの前に効いちゃうよー泣
そんな方に向けたとっておきのコツです♡

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お腹痩せしたい人大集合！
座りながら出来る腹筋トレーニングです♡
腹筋縦線作りましょい！

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バストアップしたい女性集合！
美容整形を考える前にちょっと待った・・
まずは胸トレーニングやってみましょ♡

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超辛い腹筋トレーニングの出番です！
自宅でも出来る内容なので是非お試しあれ♡
やり続ければ腹筋縦線間違いなし！

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内ももの引き締めに効果的♡
バンドをセットしてガニガニ歩きして
足痩せ、下半身痩せに活用して下さい！

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お腹痩せに効果のある腹筋トレーニングの一つに
＂プランクツイスト“これが上手く出来ない
筋トレ初心者さん向けのプランクツイストを伝授します♡

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ながらで出来る美脚トレーニング！
前太ももの張りも改善されて足痩せに大活躍です♡

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