I Giardini di Mercurio

L’olfatto ha una via privilegiata verso il sistema limbico, una delle aree più coinvolte nelle emozioni e nella memoria.

È per questo che un odore può riportarci in un attimo a un luogo, a una persona, a un ricordo.

A lei è bastato sentire il mandarino per tornare nel giardino di sua nonna. 🍊

Abbiamo chiesto alla gente in piazza cosa vuol dire aromaterapia.

Qualcuno ci è andato vicino. Qualcun altro no.

Tu cosa avresti risposto? Scrivilo nei commenti.

Qualche giorno fa, camminando nel bosco, Elio e Viola stavano toccando dei funghi. Un signore si è fermato e li ha messi in guardia: «Non toccate quei funghi! Se sono velenosi non si toccano mai!».

Io, da lontano, ero tranquillissimo. Ho sorriso e ho spiegato loro che non era vero: potevano toccarli, perché non ci si avvelena semplicemente toccando un fungo velenoso.

Ai bambini dobbiamo insegnare che nel bosco non si mangia nulla che non si conosce. Ma non dobbiamo spaventarli con le nostre paure e la nostra scarsa conoscenza.

La loro curiosità va accompagnata, non soffocata. E prima di dire una cosa con tanta certezza, soprattutto a un bambino, bisogna studiare.

Purtroppo un lieve diradamento dei miei capelli è evidente, ma non perderò di certo tempo e interverrò con il nostro kit capelli.

Ravinsan Immuno è uno di quei prodotti che l'anno scorso ha fatto la differenza per un sacco di persone. Chi lo prova lo ricompra.

Dentro: ravintsara, astragalo, rosa canina e propoli. Sostiene le difese e tiene libere le vie respiratorie, proprio quando servono di più.

Prepararsi prima che arrivino i primi raffreddori è metà del lavoro.

In caso di artrosi questi sono tre rimedi su cui mi appoggio molto facilmente.

Tre approcci diversi: uno più incisivo su dolore e infiammazione, uno che lavora più in profondità e sul terreno, e uno ad azione locale, soprattutto antalgica.

Chiaramente è un’indicazione generale: poi bisogna sempre capire chi abbiamo davanti e personalizzare il lavoro.

In presenza di patologie o terapie farmacologiche, prima di assumere integratori o utilizzare rimedi naturali è sempre bene confrontarsi con il proprio medico.

Bambini e malanni di stagione.

Microflor Scuola come supporto quotidiano: probiotici LAB4, vitamina C e vitamina D.

Echinerg nei periodi in cui serve un sostegno in più: gemmoderivati di ribes nero, rosa canina e olivello spinoso, echinacea, lattoferrina e zinco.

Nel video vi spiego come li utilizzo e quando può avere senso associarli.

Lo zafferano è la pianta con la ricerca più seria che oggi abbiamo sull'ADHD. 🌿

Negli ultimi anni sono usciti studi clinici che l'hanno messo a confronto diretto con il metilfenidato, il farmaco più usato in questi casi.

Baziar (2019), trial randomizzato in doppio cieco su bambini e ragazzi: lo zafferano ha mostrato un'efficacia paragonabile al farmaco, senza differenze significative tra i due gruppi. Blasco-Fontecilla (2022), con test oggettivi: efficacia comparabile, con lo zafferano più efficace sull'iperattività e il farmaco più efficace sull'attenzione.

Khaksarian (2021): zafferano e farmaco insieme hanno funzionato meglio del farmaco da solo. I responsabili sembrano essere crocina e safranale, che lavorano sui circuiti della serotonina e della dopamina.

Restiamo con i piedi per terra: sono studi ancora pochi e su numeri piccoli, siamo agli inizi e non alle certezze. E paragonabile al farmaco non vuol dire al posto del farmaco. Lo zafferano qui è un supporto, dentro il percorso e insieme allo specialista che segue la persona. Qualsiasi decisione sulla terapia di un un bambino o di un adulto passa dal medico che lo ha in cura, mai dal fai-da-te.

Fonti:
Baziar S. et al. (2019). Crocus sativus L. Versus Methylphenidate in Treatment of Children with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: A Randomized, Double-Blind Pilot Study. Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 29(3), 205-212.

Khaksarian M. et al. (2021). The combination of methylphenidate and saffron in the treatment of children and adolescents with ADHD: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Iranian Journal of Psychiatry and Behavioral Sciences, 15, e108390.

Blasco-Fontecilla H. et al. (2022). Effectivity of Saffron Extract (Saffr'Activ) on Treatment for Children and Adolescents with Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): A Clinical Effectivity Study. Nutrients, 14(19), 4046.

Ashwagandha, la pianta per chi vive sotto stress e non riesce a staccare. 🌿
L'ashwagandha, Withania somnifera, è l'adattogeno più studiato che abbiamo. Gli adattogeni non tolgono lo stress al posto tuo, aiutano il corpo ad adattarsi meglio allo stress fisico, mentale ed emotivo. I principi attivi sono i witanolidi.
Va presa con costanza, perché lavora in modo graduale nell'arco di qualche settimana. All'inizio si sente soprattutto sul sonno e sull'umore, poi su energia e concentrazione. Non aspettarti niente in due giorni: è dopo tre o quattro settimane che capisci se è la tua pianta.
Sullo stress i dati ci sono, e sono seri. In studi randomizzati contro placebo la Withania ha ridotto lo stress percepito e il cortisolo del mattino. Non chiacchiere, studi clinici.
Non è una pianta per tutti. Va evitata con alterazioni della tiroide o del fegato, in gravidanza e allattamento, e con allergia alle solanacee. Come molte piante officinali può interferire con diversi farmaci: se ne prendi, prima parlane col tuo medico.
Fonti:
Chandrasekhar K., Kapoor J., Anishetty S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
Lopresti A.L., Smith S.J., Malvi H., Kodgule R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine (Baltimore), 98(37), e17186.

Gli integratori costano troppo?

A volte sì. E credo sia inutile nascondersi dietro la retorica del “costa solo 1€ al giorno”.

Perché se una persona deve tirar fuori 60€ tutti insieme, sono 60€. E per qualcuno quei 60€ possono fare la differenza sulla spesa, sulle bollette o semplicemente sull’arrivare a fine mese.

Dobbiamo ammetterlo: oggi il mondo dell’integrazione, della prevenzione e del benessere naturale non è sempre accessibile a tutti.

Ma credo sia importante capire anche dove nasce il problema.

Un integratore di qualità può avere costi importanti: materie prime selezionate, estratti titolati, processi produttivi, analisi, controlli, formulazione, packaging. E nella maggior parte dei casi non è semplicemente questione di “aziende che ci marciano sopra”.

C'è anche un problema più grande: come l’integratore viene inquadrato dal nostro sistema.

È un prodotto che acquistiamo interamente di tasca nostra, anche quando parliamo di sostanze o estratti sui quali esistono evidenze scientifiche interessanti o solide.

E capisco anche quanto sarebbe complesso tracciare una linea: distinguere ciò che possiede solide evidenze, ciò che è promettente ma ancora poco studiato clinicamente e ciò che, invece, promette molto più di quanto abbia mai dimostrato.

Quindi sì: l’integrazione alimentare può essere un mondo non inclusivo.

E secondo me dovremmo poterlo dire senza sminuire il valore degli integratori e senza far finta che 60€ siano pochi per tutti.

Perché non lo sono.