Nutricionista Náthany Costa
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CRN:3 - 65283/P
Nat na cozinha de hoje: Mousse de maracujá, feito com iogurte e proteico (caso coloque whey). F**a bem gostoso e vai muito bem quando dá aquela vontade de comer um doce. Você vai precisar de:
• polpa de 1 maracujá grande (usei um pouco mais de 100g)
• 1 pote de iogurte natural
• 3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
• 1 dose de whey protein (usei 30g e o sabor foi o de leite em pó)
• adoçante a gosto se necessário
Modo de fazer: coloque tudo no liquidif**ador e misture bem, ou use um mixer para bater tudo. Depois leve para a geladeira por pelo menos 2h.
Obs.: eu não quis coar a polpa pois gosto dela assim, mas se preferir coar, fique a vontade.
Obs.: caso não use o whey, tem que aumentar a quantidade de leite em pó.
✨️ Calorias: uma porção de 100g, tem aprox. 115kcal.
Inclusive acho que vou testar com limão, se der certo, volto com a receita!
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Quando escuto algumas coisas desse tipo, eu até tento segurar as expressões faciais. Mas não tem como gente, é mais forte que eu.
09/09/2025
✨️ Nat na cozinha em um formato diferente!
Escondidinho de abóbora com frango, se quiser pode fazer com carne moída também, que f**a muito bom.
Nessa receita, para 1 porção, usei:
400g de abóbora cozida
100g de frango desfiado
1½ fatias de queijo mussarela
1 colher de sopa de requeijão light
E temperos, à vontade (usei alho, sal, cheiro verde, páprica picante e orégano)
Modo de preparo: nas imagens 😉, mas não tem erro, purê e frango desfiado.
✨️ Calorias: em média 440kcal.
Uma refeição completa, ótima para o almoço/jantar se adicionar salada a parte, f**a melhor ainda.
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Sorocaba, SP
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