Diyetisyen Hilal Eskici

Yaza hazır mısınız?

Özlüce Jimer Tıp Merkezinde sizlerleyim!
444 4567 numaralı telefonları arayarak randevu alabilirsiniz.

Adres: Batıkent Metro Durağı Çıkışı

Online Randevu:
http://www.jimer.com.tr/719-jimer-ozluce-randevu

Öncelikle herkese iyi bayramlar dilerim. Bu yıl her zamankinden biraz daha farklı bir Ramazan ayı yaşadık. Mart başından bu yana izolasyon sürecini sağ salim atlatabilmek için evlerimizdeyiz. Hem bu sürecin yarattığı stres ve duygusal kaynaklı yeme bozuklukları, hem de bayram sebebiyle yeme özgürlüğüne kavuşmanın getireceği aşırı yeme isteği sebebiyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Ramazan boyunca günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler sebebiyle kişi, bayramda psikolojik olarak daha fazla yeme eğilimine giriyor. Ayrıca Ramazan’da kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden biri yavaşlayan metabolizma oluyor. Bayramda bu durumu tersine çevirmek mümkün olabilir. Bayram boyunca özellikle şekerli gıdalardan tadımlık tüketmeye çalışın. Unlu, şekerli gıdalar ve tüm tatlılardan elinizden geldiğince uzak kalmayı hedefleyin. Yiyeceğiniz bir küçük kare parça çikolatanın 30 kalori, bir bayram şekerinin 50 kalori, iki dilim baklavanın ise 500 kalori olduğunu aklınızda tutun. Her zaman neyi ne zaman ve ne kadar yediğinizin farkına vararak karnınızı doyurun. İhtiyacınız olmadığını düşündüğünüz besini tüketmek zorunda da olmadığınızı hatırlayın, üstelik fazladan tüketeceğiniz yağ oranı fazla, kalori içeriği yüksek besinlerin size sağlık yerine gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları veya tansiyon yükselmesi gibi birçok sağlık sorunu getireceğini düşünün. Bilinçli farkındalık (mindfulness) diye isimlendirebileceğimiz bu yöntemle bedeninizi lüzumsuz gıdalar için bir çöp kutusu olmaktan korumanız mümkün olacaktır. Sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileğiyle. Bayramdan sonra görüşmek üzere ✋

Öncelikle herkese iyi bayramlar dilerim. Bu yıl her zamankinden biraz daha farklı bir Ramazan ayı yaşadık. Mart başından bu yana izolasyon sürecini sağ salim atlatabilmek için evlerimizdeyiz. Hem bu sürecin yarattığı stres ve duygusal kaynaklı yeme bozuklukları, hem de bayram sebebiyle yeme özgürlüğüne kavuşmanın getireceği aşırı yeme isteği sebebiyle kilo almak kaçınılmaz hale geliyor. Ramazan boyunca günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzenindeki değişiklikler sebebiyle kişi, bayramda psikolojik olarak daha fazla yeme eğilimine giriyor. Ayrıca Ramazan’da kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden biri yavaşlayan metabolizma oluyor. Bayramda bu durumu tersine çevirmek mümkün olabilir. Bayram boyunca özellikle şekerli gıdalardan tadımlık tüketmeye çalışın. Unlu, şekerli gıdalar ve tüm tatlılardan elinizden geldiğince uzak kalmayı hedefleyin. Yiyeceğiniz bir küçük kare parça çikolatanın 30 kalori, bir bayram şekerinin 50 kalori, iki dilim baklavanın ise 500 kalori olduğunu aklınızda tutun. Her zaman neyi ne zaman ve ne kadar yediğinizin farkına vararak karnınızı doyurun. İhtiyacınız olmadığını düşündüğünüz besini tüketmek zorunda da olmadığınızı hatırlayın, üstelik fazladan tüketeceğiniz yağ oranı fazla, kalori içeriği yüksek besinlerin size sağlık yerine gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları veya tansiyon yükselmesi gibi birçok sağlık sorunu getireceğini düşünün. Bilinçli farkındalık (mindfulness) diye isimlendirebileceğimiz bu yöntemle bedeninizi lüzumsuz gıdalar için bir çöp kutusu olmaktan korumanız mümkün olacaktır. Sağlıklı bir bayram geçirmeniz dileğiyle. Bayramdan sonra görüşmek üzere ✋

Bir yılı daha hep birlikte devirdik... 2019 nasıl geçti ben de anlamadım. Epey uğraştırdı ama buna da şükür diyelim ☺️ Yılbaşlarını çok severim, çünkü geçen yılın muhasebesi yapılır, yeni yılın planları gözden geçirilip yeni kararlar alınır. Aslında herhangi bir ayrıcalığı yoktur da işte, hep birlikte ortak bir gün diye belirler, ona anlamını biz yükleriz. Güzel şeydir yani yeni yıl. 2020’yi karşılarken herkese mutluluk, huzur dolu günler ve bol sağlıklı diliyorum. Yeni yılımız kutlu olsun 😇🎅🏼🎄 #2020

Online Diyet Kazanan Talihlilerimiz
www.diyetisyenhilaleskici.com

📣📣📣 BÜYÜK ONLİNE DİYET ÇEKİLİŞİ BAŞLADI! 📣📣📣
✋ 2KİŞİYE 2 AYLIK ONLİNE DİYET ve DİYETİSYEN DANIŞMANLIĞI KAZANACAK!
YAPMANIZ GEREKENLER ÇOK BASİT! ✋
- Facebook ve İnstagram Sayfamızı Beğen
( www.instagram.com/dythilaleskici )
- Bu gönderiyi beğenmek,
- Ve 3 arkadaşınızı yoruma etiketlemek. Ne kadar çok etiket o kadar şansınızı arttırın!
ÇEKİLİŞİMİZ 1 AĞUSTOS 2019'DA YAPILACAKTIR!
...

Maldivler'de sürekli kahvaltılarda tükettiğim bir meyve ile sizleri tanıştırmak istiyorum. Aslında Endonezya kökenli bir meyve olan “Mangosteen” 😋 İçerisinde bulunan özel aroması yüzünden tropikal meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılıyormuş. Ben bu tanımlamaya baya hak verdim diyebilirim 👌🏼 Peki nedir bu mangosteenin faydaları derseniz;

🤜Güçlü bir antioksidan

🤜Yüksek lifli, kalorisi düşük ve kolestrol içermeyen Harika bir besin kaynağı

🤜C vitamini kaynağı

🤜Kan akışını düzenler

🤜Kolesteolü düşürür

🤜Siyatik ağrıları engeller (günde 2-3 kez tüketimi ile)

🤜 Yalnızca meyvesi ile değil kabuğu ile de şifa kaynağı olan Mangosteen, dizanteri ilaçlarında kullanılıyormuş...........


@ Maldives