整体院 桜花

体を伸ばすと
腰のあたりに突っ張るような痛みがでる

こんな場合にオススメな関節トレーニングです。

椅子に座ってできるので
ぜひ試してみてください⭐︎

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しつこい腰痛の時にオススメな対処です。

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車の長距離運転で
腰がガチガチに固まって

痛い時にオススメな解消法です。
長時間座っていると

股関節が曲がったまま固定されてしまい
立ち上がろうとしたときに

股関節がスムーズに動かないので
腰に負担がかかります

股関節のスムーズを取り戻す方法になりますので
ぜひ試してみてください！

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ストレートネックで
腰痛持ちの人にお勧めが解消法です

ストレートネックになると
バランスを取るために

骨盤の位置が正常な位置からズレてしまいます

その結果、腰に負担がかかりやすくなり
腰痛を発症します

さらに、ストレートネックの人は
安定性に問題が出ているので

この動画で肩甲骨の安定性を高め
ストレートネックを改善し

腰痛も改善しましょう！

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腰痛持ちで
太ももの前が

ガチガチな人にお勧め解消法です。
このタイプの人は

腸腰筋がサボり筋になり
その代わりにの太ももの前の筋肉が

硬くなります（ガンバリ筋）なっています。
硬い筋肉をストレッチ、マッサージしても

サボり筋がそのままだとまたすぐ硬くなります

しっかりサボり筋を刺激して
硬さを根本から解消しましょう！

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朝起きたときに、体が固まってしまって
起こそうとしたけど、腰が痛くて起こせない人に

お勧めな関節トレーニングです。
このタイプの人は

体を丸める働きをする筋肉が
優位になりやすいです

なので、体を反らす筋肉にスイッチを入れてあげると
バランスが整い

痛みなく体を起こすことができます
ぜひやってみてください！

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腰痛持ちで、お腹がぽっこり出ている人にお勧めな関節トレーニングです。

お腹がぽっこり入れている人は
お腹の奥にある筋肉と、太ももの裏の筋肉が

うまく働かなくなっています
この2つの筋肉を刺激して、しっかり体を支えられるようになることによって

腰痛が出にくい体になりますのではい空いてます。
ぜひやってみてください！

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坐骨神経痛の人にお勧めな解消法

太ももの裏にある
坐骨神経の動きを
スムーズにする方法です。

優しい力で軽くやるのがポイントです。
ぜひ試してみてください。

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イスから立つ時に腰が痛い人におすすめな関節トレーニング

膝が安定していない人は
股関節がスムーズに動かなくなり

その結果、腰に負担が集中し痛みが出ます。

膝の安定力を高めて股関節がスムーズに動くようにし
腰痛を改善しましょう！

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慢性腰痛の人にお勧めな関節トレーニング

慢性腰痛の人は、腰だけではなく
膝や足首のバランスを崩している方が非常に多いです

腰周りを普段からケアしているけど
なかなか改善しない人はぜひやってみてください！

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