Vitrine do Homem

Bora tomar umas 😝

Cuide da saúde emocional evitando situações de estresse, recorrendo à ajuda profissional quando julgar necessário, cercar-se de pessoas queridas e relações saudáveis, procurar por alternativas viáveis para lidar com certas angústias, como meditação, reiki, aromaterapia, entre outros.

Hidrata-se
A água é o recurso mais importante para manter todo o nosso organismo alinhado e em pleno funcionamento. Portanto, procure consumir entre 2 – 4 litros por dia – e não, chás, sucos e refrigerantes não contam.

Uma boa noite de sono é essencial para manter nossa saúde no lugar. Afinal, esse período de descanso é o maior responsável pela renovação de nossos tecidos e manutenção do equilíbrio metabólico, psíquico e emocional. Então, certifique-se de cumprir as 8 horas obrigatórias de sono, combinado?

Mantenha um peso saudável
O sobrepeso, assim como a obesidade, podem levar a uma série de condições graves e até mesmo incapacitantes. Entre elas, podemos citar desde as doenças cardíacas e circulatórias, até o diabetes, a hipertensão e a artrite.

Mantenha os check-ups em dia
Quando pensamos em dicas para uma vida saudável, essa é, definitivamente, a mais importante. Os exames de rotina, tanto os gerais quanto aqueles direcionados à saúde do homem, nos dão uma série de informação sobre como a nosso organismo está e, claro, tempo para tratarmos/prevenirmos possíveis condições.

A alimentação é um dos maiores fatores (se não o principal) responsáveis por manter nosso organismo em pleno funcionamento. Afinal, é por meio dos carboidratos, por exemplo, que conseguimos energia para nos mantermos de pé. Da mesma forma, as gorduras boas cuidam não só da saúde do nosso coração, como tornam o processo de digestão mais fácil e controlam a temperatura do corpo.

Pratique exercícios físicos
Exercitar-se pode ser uma tarefa difícil/incômoda para algumas pessoas, mas o retorno positivo que esse tipo de atividade traz para a saúde é imenso. De acordo com o Framingham Heart Study, projeto americano dedicado à saúde cardiovascular, homens com mais de 50 anos que praticam exercícios moderados regulares vivem cerca de um anos a mais do que aqueles que são sedentários. Quando o desempenho é de alto nível, então, esse número quadruplica!